Respuesta:
1)Etapa de la vida Cantidad recomendada
Adolescentes (niñas) de
14 a 18 años de edad 15 mg Hombres adultos de
19 a 50 años de edad 8 mg
Mujeres adultos de
19 a 50 años de edad 18 mg
Adultos de 51 o más años de edad 8 mg
2) La anemia es una afección en la cual careces de suficientes glóbulos rojos sanos para transportar un nivel adecuado de oxígeno a los tejidos del cuerpo.
Fatiga
Piel pálida o amarillenta
Latidos del corazón irregulares
Dificultad para respirar
Mareos o aturdimiento
Dolor en el pecho
Manos y pies fríos
Dolores de cabeza
3)NO se debe tomar leche, calcio ni antiácidos al mismo tiempo que los suplementos de hierro. Usted debe esperar al menos 2 horas después de ingerirlos antes de tomar sus suplementos de hierro.
Los alimentos que usted NO debe comer al mismo tiempo que toma el hierro abarcan:
- Alimentos ricos en fibra, como granos integrales, verduras crudas y salvado
- Alimentos o bebidas con cafeína
4) Alimentos con mayor contenido de hierro
Carnes rojas.
Aves.
Pescados y mariscos.
Huevos.
Quinoa.
Legumbres (lentejas, frijoles, arbejas)
Vegetales de hoja verde (espinaca, berza)
5) símbolo: Fe
número Atómico (Z): 26
número de masa (Ma): 55.845 u.
