Que ejercicios van en el circuito de entrenamiento funcional
- Flecciones o push up:Con este movimiento se entrenan los brazos,el core (faja abdominal y lumbar)y el pecho.
- Zancadas o lunges.
- Sentadillas o squats.
- Rotaciones de tronco o twists.
- Dominadas o pull-up
- Tumbarse y levantarse o stand-up Lay down.
- burpees.
Cuales son las fases del circuito funcional
En las fases principiantes del entrenamiento funcional no hacen falta materiales:
- Liberación miofascial:Para eliminar las tensiones del cuerpo.
- Después se realizan ejercicios para corregir las posiciones corporales.
- Finalmente se busca el método para realizar la transferencia o integración de dichos movimientos optimizados a la vida cotidiana.
Recuerda que,en caso de lesiones,nunca se debe realizar entrenamiento funcional por cuenta propia, porque los riesgos de agravar el problema aumentan peligrosamente.
