Para antes de hacer ed física(si es desayuno o merienda) podría se pan integral tostado, mantequilla de maní o de almendras.
Y si es el almuerzo podría ser muslos de pollo, arroz y verduras al vapor.
Durante podés comer pasas de uva o barritas de cereal.
Y después podés comer sandwich de pavo, o yogurt griego con frutas :)
Espero a verte ayudado!
