Respuesta:
con activacion corporal te recomiendo lo siguiente
- rodillas arriba sin impacto durante 10 seg.
- rotacion de hombros con toalla 10 seg.
- sentadilla estatica abajo 10 seg.
- talones atras sin impacto 10 seg
- plancha lateral con rodillas 10 seg.
- rodillas arriba sin impacto 10 seg.
- puente lumbar 10 segundos.
Explicación:
lo que te guste puedes utilizarlo esto solo es una recomendacion
