Respuesta:
Mantener un horario de sueño organizado, regularizar la hora de acostarse y levantarse.
Evitar dormir por el día, si acaso una siesta de media hora. Si duerme siesta, hágalo a la misma hora todos los días.
Dormir lo necesario para sentirse saludable, no pasar un tiempo excesivo en la cama.
No ir a la cama sin sueño.
Ambiente tranquilo y confortable.
La cena debe ser ligera, pero evitar acostarse con hambre.
Explicación:
Consejos para dormir bien
Si duerme siesta, hágalo a la misma hora todos los días. Dormir lo necesario para sentirse saludable, no pasar un tiempo excesivo en la cama. No ir a la cama sin sueño. Ambiente tranquilo y confortable.
